建立耐力

問題：

在彈奏了 10 年的號角之後，我決定使用舒曼的柔板和快板。 作為一名高級表演專業，我認為自己的身材非常好，從常規練習和大量排練中。 然而，我在這篇文章的第二頁掙扎。 我在這件作品中遇到了可怕的耐力問題，正在尋找一些新的見解。

那麼，您如何在 Adagio 和 Allegro 中生存下來呢？

此致,
傑西·聖地亞哥

肯德爾·貝茨的回答：

相當好的印章形狀還不夠好，還有許多其他的碎片。 排練通常會讓你崩潰，而不是讓你振作起來。 您需要的是一個嚴格的運動方案，以建立超出您需要的耐力，以便“處理”主要曲目以及在管弦樂隊/樂隊排練和表演中倖存下來。

對耐力（以及一般良好的演奏）的要求是：

1. 由於靈活、強壯的腹部肌肉在最佳狀態下表現出快速、受控的氣流。
2. 完美的口型力學，尤其是在高音區。
3. 在很長一段時間內每天進行數小時的明智練習，以達到但不會超過您的身體極限。

考慮到這一點，分析你一直在做什麼。 記錄您的練習/排練/表演時間，注意您練習/演奏的內容以及持續了多長時間。 也記錄你的休息時間。 您可能會對在典型排練中的演奏量感到驚訝。 當我在 2 到 3 小時的服務中的總演奏時間加起來達到 5 到 10 分鐘時，我已經參加了許多管弦樂排練！ 那是在冰冷的嘴唇上大聲播放。 正如我所說，排練往往會讓你崩潰，而不是讓你振作起來。 您想要的是一個清晰的畫面：每天玩多少游戲以及玩多長時間。 說實話！ 記錄一兩個星期後，對其進行分析。 你可以在哪裡增加練習時間，以及什麼？

對於每天練習 2-3 小時的認真學生來說，典型的日常養生應該是這樣的：

• 20-45 分鐘 F 號角熱身，如 Farkas
• 30-60 分鐘練習曲，部分或全部使用 F 號角，例如 Kopprasch、Kling、Gallay、Gugel、Belloli， Reynolds 技術上取決於“你在哪裡”。
• 20-45 分鐘的技術套路，例如音階、琶音、破琶音、和弦琶音（用於耳朵訓練）、Clarke、Arban、Singer 或其他技術材料。
• 20-45分鐘長音：pp pp; ff> pp
• 30-60 分鐘曲目：獨奏、節選、管弦樂部分等。

如果您可以達到每天至少練習 2 小時並且在排練後仍能堅持下來的程度，那麼您將處於體面的狀態。 通過在數週內每隔一段時間或每三天增加一小段時間，對上述組之一進行 5 分鐘的練習，以達到三個小時的練習時間，但不要過度練習！！！ 如果您確實有大量的曲目排練/表演時間表，您還需要根據常識進行調整。 在造成任何傷害之前，請始終保持節奏並將其收好！
業餘愛好者和年輕球員，從一小時的目標開始，將上面列出的最低要求減半或更多。

我在 Curtis 的學生時使用了上述標準。 作為一名專業人士，我總是在進行調整，但總是嘗試每天至少進行一小時的 F 號角練習。 現在，半退休的比賽，我每天需要大約兩個小時來“保持體形”，每天大約需要一個小時“不要失去它”。 如果我裁員，我現在已經做了很長時間，我需要兩週才能恢復：第一天 10 分鐘，第二天 20 分鐘，第三天 30 分鐘，等等，每天增加例程和練習曲以恢復我的狀態兩個小時的“塑形”唇。 我也幾乎完全在 F 號上練習以獲得/保持體形。 一旦我有了“最低限度”的嘴唇，我就會從 Kopprasch 開始，一直玩到我累了，記下我做了什麼以及持續了多長時間。 第二天，我嘗試再增加 5-10 分鐘，依此類推。 完成 Kopprasch 的訓練後，我會去 Kling，然後去 Belloli、Gallay 等。大約兩週後，我將連續練習兩個小時，並準備好應對任何事情。

我衷心祝愿所有人在他們的職業生涯中取得成功！

肯德爾貝茨